• Skip to main content
  • Saltar para a barra lateral principal
  • Saltar para o rodapé
  • Trabalhe comigo
  • Sobre
  • Na imprensa
  • Contacto
logo

Lugares Incertos

Blogue de viagens em português para explorar todos os destinos de forma independente

  • Inspiração
  • Dicas
  • Destinos
  • Planear
  • Viaje comigo
Início Dicas de viagem Como superar o pânico de voar? Estratégias e dicas
Como superar o medo de voar

Como superar o pânico de voar? Estratégias e dicas

Dicas de viagem Viagens Europa Portugal
Jorge Duarte Estevão
Actualizado a 26/06/2023
Comentar este artigo

Com excepção dos pilotos e da maioria dos assistentes de bordo, grande parte de nós sente medo de voar. Sentimos isto, mesmo perante todos os dados científicos que garantem que o número de acidentes com vítimas fatais envolvendo automóveis é muito maior do que as vítimas de acidentes de aviação.

Ou seja, a probabilidade de sofrer um acidente de viação (carro) é 100 vezes maior do que sofrer um acidente de aviação (avião). Se andar de mota, essa probabilidade aumenta para 3000 em relação ao avião. Aliás, a probabilidade de ser atingido por um raio é muito maior do que sofrer um acidente de avião.

E há dados concretos que sugerem que voar é cada vez mais seguro. As aeronaves são cada vez mais autónomas e menos sujeitas a erros humanos. 2017 foi mesmo o ano mais seguro de sempre na história de aviação.

Como se define o medo de viajar de avião?

A aerofobia, ou seja, o medo de voar, é uma preocupação excessiva com as viagens de avião. Estima-se que uma em cada dez pessoas seja afectada pelo desconforto de estar numa cabine a 40 mil pés (12 mil metros) de altitude.

Leia também

Alugar carro no estrangeiro – 14 conselhos essenciais

O medo de voar pode não estar ligado apenas ao medo de entrar em aviões, já que pode incluir outros problemas psicológicos, como ataques de pânico, claustrofobia ou stress pós-traumático.

Pode dividir-se o tipo de pessoas que têm receio de viajar de avião em dois grupos: o primeiro, é o tipo de pessoas que por achar que a viagem está fora do seu controlo fica nervosa e ansiosa, resultando na perda do controlo das emoções durante o voo. No segundo grupo, o medo de voar está associado a factores externos, como a turbulência, mau tempo ou potencial falha mecânica no avião.

Como é então possível reduzir, controlar ou eliminar o medo de voar?

Estatísticas

Consulte as últimas estatísticas e confirme que voar de avião é seguro. Nunca como agora foi tão seguro viajar de avião. De acordo com a estatística partilhada pela TAP, a probabilidade de ter um acidente de avião é de 0,000014 %. Se preferir analisar a companhia aérea onde vai potencialmente marcar o seu voo, veja quais as companhias aéreas mais seguras.

Explicações técnicas para não ter medo de voar

Os pilotos usam os radares para evitar grandes nuvens e reduzem a velocidade, para que a viagem seja mais suave e menos turbulenta. As asas nunca se soltarão do avião e a falha de um motor nunca resultará num avião a cair do céu.

Todos os aviões estão capacitados para voar apenas com um motor e, se ambos os motores forem desligados, uma aeronave em altitude cruzeiro pode planar cerca de 100 kms antes de precisar de aterrar.

Planeie a sua viagem

Não faça à boa maneira portuguesa, de deixar tudo para o último minuto. Planeie a sua viagem com tempo e use a tecnologia para facilitar o planeamento. Veja as aplicações que eu recomendo para preparar e planear a sua viagem.

Se começar a pensar no que vai levar na bagagem e a prepará-la com antecedência, irá sentir-se muito mais relaxado do que se deixar tudo para a véspera. É também prudente verificar de quanto tempo necessita para chegar ao aeroporto e deixar alguma folga para o caso do autocarro ou comboio não passar no momento que devia.

Consumo de bebidas

O consumo de bebidas como o café ou álcool pode potenciar a sua excitação e ansiedade, pelo que deve evitar ou até reduzir o consumo antes e durante o voo. Deve também manter-se hidratado e evitar outros estimulantes como coca-cola ou chocolates. Aliás, este é também um dos dez segredos para reduzir o jet lag.

Seleccione o melhor lugar no avião

Uma das dicas para reduzir o medo de andar de avião, por parte dos pilotos, é sentar-se nas filas da frente da cabine. Em alternativa, procure ou reserve um lugar perto das asas.

Se voar num destes lugares, irá sentir menos turbulência do que se estiver sentado na cauda do avião. E a turbulência não é perigosa.

Em caso de turbulência o avião irá perder altitude entre seis e doze metros, o que é insignificante. Certifique-se apenas que viaja com o cinto de segurança, pois a turbulência pode provocar ferimentos, mas dentro do avião.

Ocupe a mente

Manter a mente ocupada é meio caminho para um voo mais relaxado. Felizmente, é cada vez mais fácil mantermo-nos ocupados a bordo. Em voos de longo curso, em particular, existem dezenas de filmes, documentários, séries, música e até jogos no sistema de entretenimento.

Em alternativa, leve o seu livro favorito ou aquela revista que está há meses na mesa da sala à espera de ser lida e use o tempo a bordo para colocar essa leitura em dia. Ao manter-se ocupado, irá até esquecer-se que está no ar.

Técnicas de respiração

Se conseguir controlar a respiração num momento de turbulência, por exemplo, irá conseguir também reduzir a ansiedade no voo. Uma táctica que pode utilizar é respirar através de uma palhinha. Ao fazê-lo, estará a reduzir a quantidade de ar que entra nos pulmões e evitará a hiperventilação que surge com os nervos.

Curso anti-fobia

Várias transportadoras aéreas, incluindo a TAP e easyJet, disponibilizam cursos para colocar um ponto final no medo de voar. O programa Ganhar Asas, da TAP, inclui teoria e prática, como por exemplo uma sessão no simulador de voo, visita a um avião em manutenção, um voo Lisboa/Madrid/Lisboa com a equipa técnica, discussão dos aspectos psicológicos da aerofobia, técnicas de gestão da ansiedade e até um diploma.

A TAP garante que “2 em cada 3 participantes tomavam ansiolíticos antes e durante o voo e deixaram de os tomar”. O custo deste curso é substancial: 75€ para a consulta de avaliação inicial e 450€ para o curso Ganhar Asas.

No caso da easyJet, o curso é mais simples e apenas online. O custo é de 102€.

Pronto para voar?

Se sofre deste medo de voar, use as dicas acima e fale com quem viaja regularmente para se tranquilizar. Mas, não deixe que este pânico o impeça de sair e conhecer e o planeta. Não deixe que esse receio de voar o proíba de ir de férias com amigos ou de visitar a família que está longe.

Aviação Saúde Segurança

As melhores plataformas para poupar nas suas viagens

Sempre que quiser marcar um voo, um hotel ou comprar seguro de viagem, use as plataformas que eu recomendo e confio. Só tem de clicar nos links abaixo antes de pesquisar as suas viagens.

Não paga mais por usar estes links.

  • Faça o seguro de viagem na IATI (5% de desconto com este link e cobertura Covid-19)
  • Encontre os voos mais baratos no Skyscanner
  • Elimine as comissões bancárias com o cartão Wise
  • Durma confortável no melhor hotel com o Booking.com
  • Regresse com as melhores fotos de viagem. Aprenda a fotografar comigo
  • Alinha numa aventura? Venha viajar comigo

Nota: Este artigo pode conter links afiliados, mas não paga mais por usar qualquer link (e até pode poupar). Garantido!

Próximos destinos

Bagagem de mão – O que pode levar e custos em cada linha aérea

Da floresta do Lago Bled, ao mobiliário de cozinha

Pamukkale – guia completo para visitar o Castelo de Algodão

Interações do Leitor

Comente o artigo Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

* Ao deixar um comentário aceita que os seus dados sejam seguramente registados. Se tiver dúvidas, consulte a política de comentários e privacidade. Este site está protegido pelo reCAPTCHA e pela Política de Privacidade e Termos de Serviço da Google.

Sidebar primária

Jorge Duarte Estevão

jorge duarte estevao imagem perfil

Prefiro ser tratado por tu. Nasci no Alentejo, mas já visitei 60 países. Alentejano de raça pura – mas escrevo sem sotaque. Acima de tudo, sou um viajante.

Partilho dicas, histórias e emoções de viagem. E pode vir viajar comigo.

Este blogue também é seu. Leia, fale comigo, partilhe e viaje!

Siga-me nas redes sociais

Dicas de viagem e descontos?

ARTIGOS DE REFERÊNCIA

  • 1 Os 20 melhores hotéis do Algarve (para todas as bolsas)
  • 2 Os 15 melhores hotéis rurais do Alentejo (interior e litoral)
  • 3 Estes são os alojamentos mais limpos de Portugal
  • 4 Covid-19 — como reservar alojamento?
  • 5 Palenque – as mais belas ruínas Maia
  • 6Que visitar em San Sebastián, País Basco
  • 7 Visitar a Geórgia – guia completo
  • 8 Viagem à Turquia – locais imperdíveis
  • 9 Compensa comprar o London Pass?
  • 10 48 horas em Edimburgo – que fazer
  • 11 2 dias no Lago Bled – que visitar
  • 12Melhor seguro de viagem – IATI vs World Nomads

Aprenda a fotografar comigo

Workshops de fotografia

Mais lidos

Aeroporto em Londres. Qual deve escolher?
16 modos de poupar dinheiro na Islândia — é possível viajar barato
48 horas em Edimburgo – que visitar e fazer (em 2 dias)
Melhor zona para ficar em Istambul (Sultanahmet ou Beyoglu)?
As 6 melhores praias do concelho de Loulé (e as minhas favoritas)
Como poupar dinheiro nos transportes em Londres

PLANEAR VIAGENS

  • Regresse com as melhores fotos de viagem. Aprenda a fotografar comigo
  • Faça o seguro de viagem na IATI (5% de desconto com este link)
  • Reserve os voos mais baratos com o Skyscanner
  • Elimine as comissões bancárias com o cartão Wise
  • Reserve o hotel ao melhor preço e durma confortável

Viagens em grupo

venha-viajar-comigo-jorge-duarte-estevao-papa-leguas

Footer

Trabalhe comigo

Tenho enorme interesse em estabelecer parcerias com hotéis, restaurantes, agências de viagem, DMO’s, regiões de turismo. Envie-me a sua ideia e terei todo o prazer em fornecer-lhe o meu media kit.

Não fique de fora

Regularmente envio uma newsletter com informação útil, dicas e as melhores histórias e ofertas da semana. Subscreva a newsletter, surpreenda-se e poupe dinheiro na próxima viagem.

Destinos de viagem

  • África
  • América Central
  • América do Norte
  • América do Sul
  • Ásia
  • Caraíbas
  • Europa
  • Oceânia

© 2023 · Lugares Incertos - Todos os direitos reservados .