Com excepção dos pilotos e da maioria dos assistentes de bordo, grande parte de nós sente medo de voar. Sentimos isto, mesmo perante todos os dados científicos que garantem que o número de acidentes com vítimas fatais envolvendo automóveis é muito maior do que as vítimas de acidentes de aviação.
Ou seja, a probabilidade de sofrer um acidente de viação (carro) é 100 vezes maior do que sofrer um acidente de aviação (avião). Se andar de mota, essa probabilidade aumenta para 3000 em relação ao avião. Aliás, a probabilidade de ser atingido por um raio é muito maior do que sofrer um acidente de avião.
E há dados concretos que sugerem que voar é cada vez mais seguro. As aeronaves são cada vez mais autónomas e menos sujeitas a erros humanos. 2017 foi mesmo o ano mais seguro de sempre na história de aviação.
Como se define o medo de viajar de avião?
A aerofobia, ou seja, o medo de voar, é uma preocupação excessiva com as viagens de avião. Estima-se que uma em cada dez pessoas seja afectada pelo desconforto de estar numa cabine a 40 mil pés (12 mil metros) de altitude.
O medo de voar pode não estar ligado apenas ao medo de entrar em aviões, já que pode incluir outros problemas psicológicos, como ataques de pânico, claustrofobia ou stress pós-traumático.
Pode dividir-se o tipo de pessoas que têm receio de viajar de avião em dois grupos: o primeiro, é o tipo de pessoas que por achar que a viagem está fora do seu controlo fica nervosa e ansiosa, resultando na perda do controlo das emoções durante o voo. No segundo grupo, o medo de voar está associado a factores externos, como a turbulência, mau tempo ou potencial falha mecânica no avião.
Como é então possível reduzir, controlar ou eliminar o medo de voar?
Estatísticas
Consulte as últimas estatísticas e confirme que voar de avião é seguro. Nunca como agora foi tão seguro viajar de avião. De acordo com a estatística partilhada pela TAP, a probabilidade de ter um acidente de avião é de 0,000014 %. Se preferir analisar a companhia aérea onde vai potencialmente marcar o seu voo, veja quais as companhias aéreas mais seguras.
Explicações técnicas para não ter medo de voar
Os pilotos usam os radares para evitar grandes nuvens e reduzem a velocidade, para que a viagem seja mais suave e menos turbulenta. As asas nunca se soltarão do avião e a falha de um motor nunca resultará num avião a cair do céu.
Todos os aviões estão capacitados para voar apenas com um motor e, se ambos os motores forem desligados, uma aeronave em altitude cruzeiro pode planar cerca de 100 kms antes de precisar de aterrar.
Planeie a sua viagem
Não faça à boa maneira portuguesa, de deixar tudo para o último minuto. Planeie a sua viagem com tempo e use a tecnologia para facilitar o planeamento. Veja as aplicações que eu recomendo para preparar e planear a sua viagem.
Se começar a pensar no que vai levar na bagagem e a prepará-la com antecedência, irá sentir-se muito mais relaxado do que se deixar tudo para a véspera. É também prudente verificar de quanto tempo necessita para chegar ao aeroporto e deixar alguma folga para o caso do autocarro ou comboio não passar no momento que devia.
Consumo de bebidas
O consumo de bebidas como o café ou álcool pode potenciar a sua excitação e ansiedade, pelo que deve evitar ou até reduzir o consumo antes e durante o voo. Deve também manter-se hidratado e evitar outros estimulantes como coca-cola ou chocolates. Aliás, este é também um dos dez segredos para reduzir o jet lag.
Seleccione o melhor lugar no avião
Uma das dicas para reduzir o medo de andar de avião, por parte dos pilotos, é sentar-se nas filas da frente da cabine. Em alternativa, procure ou reserve um lugar perto das asas.
Se voar num destes lugares, irá sentir menos turbulência do que se estiver sentado na cauda do avião. E a turbulência não é perigosa.
Em caso de turbulência o avião irá perder altitude entre seis e doze metros, o que é insignificante. Certifique-se apenas que viaja com o cinto de segurança, pois a turbulência pode provocar ferimentos, mas dentro do avião.
Ocupe a mente
Manter a mente ocupada é meio caminho para um voo mais relaxado. Felizmente, é cada vez mais fácil mantermo-nos ocupados a bordo. Em voos de longo curso, em particular, existem dezenas de filmes, documentários, séries, música e até jogos no sistema de entretenimento.
Em alternativa, leve o seu livro favorito ou aquela revista que está há meses na mesa da sala à espera de ser lida e use o tempo a bordo para colocar essa leitura em dia. Ao manter-se ocupado, irá até esquecer-se que está no ar.
Técnicas de respiração
Se conseguir controlar a respiração num momento de turbulência, por exemplo, irá conseguir também reduzir a ansiedade no voo. Uma táctica que pode utilizar é respirar através de uma palhinha. Ao fazê-lo, estará a reduzir a quantidade de ar que entra nos pulmões e evitará a hiperventilação que surge com os nervos.
Curso anti-fobia
Várias transportadoras aéreas, incluindo a TAP e easyJet, disponibilizam cursos para colocar um ponto final no medo de voar. O programa Ganhar Asas, da TAP, inclui teoria e prática, como por exemplo uma sessão no simulador de voo, visita a um avião em manutenção, um voo Lisboa/Madrid/Lisboa com a equipa técnica, discussão dos aspectos psicológicos da aerofobia, técnicas de gestão da ansiedade e até um diploma.
A TAP garante que “2 em cada 3 participantes tomavam ansiolíticos antes e durante o voo e deixaram de os tomar”. O custo deste curso é substancial: 75€ para a consulta de avaliação inicial e 450€ para o curso Ganhar Asas.
No caso da easyJet, o curso é mais simples e apenas online. O custo é de 102€.
Pronto para voar?
Se sofre deste medo de voar, use as dicas acima e fale com quem viaja regularmente para se tranquilizar. Mas, não deixe que este pânico o impeça de sair e conhecer e o planeta. Não deixe que esse receio de voar o proíba de ir de férias com amigos ou de visitar a família que está longe.
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